Examen, boulot, course contre la montre, … voici des sources de stress parmi tant d’autres. Afin de faire face aux différentes émotions négatives que l’on peut ressentir, nous vous proposons 3 méthodes de relaxation pour cultiver les ondes positives.
Zoom sur les techniques incontournables pour retrouver calme et sérénité.
Savoir reconnaître les émotions négatives
En cette période de stress, les émotions négatives surgissent plus facilement que d’habitude. La première étape pour en venir à bout est de savoir les reconnaître puis les accepter. Cette acceptation est indispensable pour accéder au bien-être.
S’il est impossible de contrôler les émotions qui vont vous envahir, il reste possible de les comprendre et les dompter. Et surtout, il faut les laisser s’exprimer. En effet, les ressentis refoulés peuvent causer des maladies !
Aussi, il faut savoir que chaque émotion a sa raison d’être. Le stress, par exemple, se manifeste généralement lorsque vous devez faire face à une situation inconnue ou incertaine. Vous vous sentez impuissant et cela est bien naturel. Par contre, vous ne devez pas vous laisser submerger. Ici interviennent justement les trois techniques que nous vous présentons, qui vont vous aider à mieux appréhender ces bouleversements.
Faire du yoga
Un esprit sain dans un corps sain... Libérons nos chakras ! Le yoga est une pratique basée sur un ensemble d’exercices visant à travailler sur le bien-être physique et mental. Ses bienfaits sont multiples. En plus de faire baisser la tension artérielle, le yoga aide à réduire les douleurs chroniques et améliore les fonctions cérébrales (parfait quand on doit faire du télétravail !).
Cette technique de relaxation peut se pratiquer seul, sans matériel et est accessible à tous. De même, l’environnement ne compte pas, seule la volonté compte. Un petit espace calme et peu encombré suffit pour organiser une séance.
10 à 15 minutes accordées par jour suffisent pour commencer à voir les bénéfices des séances de yoga. Comment s’y prendre ? Rien de plus simple, pourquoi ne pas suivre un petit cours en ligne sur YouTube avant de commencer sa journée ?
Les massages aux huiles
Vous avez des douleurs au dos à force de rester assis sur votre chaise de bureau ? Il vous faut un massage pour décontracter vos muscles. Amélioration de la circulation sanguine, renforcement du système immunitaire, réduction du stress... Tant de bienfaits procurés par un simple massage aux huiles !
Quoi de mieux pour se détendre qu’une séance de massage le soir accompagnée d’une petite musique relaxante sous une lumière tamisée ? Ethni Beauty Market vous propose de concocter votre huile de massage vous-mêmes à l’aide d’huiles végétales et d’huiles essentielles. Quelques cuillères à café d’huile de jojoba, d’huile d’amande douce, de macadamia et quelques gouttes d’huile essentielle d’orange amère et le tour est joué !
Prendre du temps pour soi : on se chouchoute !
Pas évident de se retrouver subitement enfermé seul dans son petit appartement à enchaîner les calls en visio... Au quotidien, nous pensons qu’il est nécessaire de s’accorder un petit moment pour se retrouver et se faire plaisir ! Pourquoi pas une petite séance beauté à la maison ? Quoi de mieux qu’un bon bain chaud avec un masque sur le visage ? Ensuite, on s’applique un soin visage hydratant que l’on masse avec un rouleau de jade pour aider à détendre les muscles et lisser la peau. Enfin, on termine par une série Netflix comique avec un bon thé à l’huile essentielle de menthe poivrée pour bien dormir !
En ces temps de crise, le mot d’ordre est simple : prenez soin de vous ! D’ailleurs, vous n’avez aucune emprise sur ce qui se passe dehors. Mais vous avez le pouvoir d’agir sur vos émotions et vos réactions. Il est essentiel de vous mettre dans les meilleures conditions pour mieux affronter cette crise sanitaire qui sévit au niveau mondial…
Chez Ethni Beauty Market, nous avons spécialement sélectionné pour vous des produits de beauté et de bien-être pour que vous puissiez vous chouchouter avec des produits de qualité. Offrez-vous donc une parenthèse, quelques moments d’éternité, suspendus dans le temps où votre seul souci est votre bien-être !